# taz.de -- Vorbereitung auf den Triathlon: Zwischen Zweifeln und Kaffeetrinken
       
       > Für einen Triathlon wollte unsere Kolumnistin kraulen lernen. Bislang
       > schluckt sie vor allem Wasser und fragt sich: Muss man wirklich alles
       > können?
       
 (IMG) Bild: Kraulen bis zum Ziel
       
       Wenn ich versuche zu kraulen, sehe ich aus, als würde ich das Wasser zum
       ersten Mal in meinem Leben berühren. Meine Arme klatschen auf die
       Oberfläche, die Füße wühlen unregelmäßig durcheinander. Nach 30 Metern bin
       ich aus der Puste und kralle mich am Beckenrand fest. Eine Frau in den
       Sechzigern gleitet elegant an mir vorbei. „Alles okay?“, fragt sie. „Ich
       lerne kraulen“, schnaufe ich zurück und hoffe, dass sich das Becken unter
       mir auftut.
       
       Das war mein Vorsatz für 2025. Es begann mit der Idee im Freundeskreis,
       [1][einen Triathlon zu absolvieren]. Eine Sprintdistanz: 750 Meter
       schwimmen, 20 Kilometer radeln, 5 Kilometer laufen. Es würde Spaß machen,
       sich gemeinsam einer Herausforderung zu stellen, ein Ziel zu haben, auf das
       wir hintrainieren könnten – so malten wir es uns aus, irgendwann zwischen
       den Jahren und [2][inmitten der Quaterlifecrisis].
       
       Seitdem stehe ich dienstagmorgens in einem zitronengelben Badeanzug am
       Beckenrand (ein Geschenk meiner Freundinnen, um meine Motivation
       hochzuhalten) und ringe mich dazu durch, ins kalte Wasser zu springen. Ich
       habe mir so viele Videos mit Kraultipps angeschaut, dass mein
       Social-Media-Feed mittlerweile nichts anderes als Muskeltraining für
       Schwimmerinnen und Unterwasseraufnahmen zu bieten hat.
       
       Mit einem Schaumstoffbrettchen übe ich im Becken die richtige Armrotation.
       Links, atmen, rechts, atmen, links, atmen. Dann schlucke ich Wasser und
       muss husten. (Wie schaffen es andere, drei, vier, sogar fünf Armschläge zu
       machen, ohne Luft zu holen?)
       
       ## „Es hätt noch emmer joot jejange“
       
       Inzwischen ist über ein halbes Jahr vergangen und die Fortschritte bleiben
       aus. Dabei habe ich erfahren, dass [3][Kinder in vielen anderen Ländern
       zuerst Kraulen lernen] und dann Brustschwimmen. Das gerade Kicken mit den
       Beinen soll einfacher sein als der froschige Beinschlag. Außerdem sei die
       Kraultechnik dem Bewegungsablauf beim Gehen ähnlich, und daher
       grundsätzlich gar nicht so schwierig. Nur spüre ich davon leider nichts.
       
       Was mache ich falsch? Liegt es an der Koordination? Gleichzeitig mit den
       Beinen paddeln, die Arme rotieren, sie im richtigen Moment abknicken und
       mit Druck unter Wasser nach hinten ziehen, mich dabei wie eine Schraube
       drehen, nicht vergessen auszuatmen, damit ich im richtigen Moment zwischen
       Achsel und Wasseroberfläche kurz Luft holen kann.
       
       Damals im Musikunterricht sollten wir eine Koordinationsübung machen: Mit
       der einen Hand leicht auf den Kopf klopfen und mit der anderen Hand in
       Kreisen über den Bauch fahren. Das war auch so ein Ding der Unmöglichkeit
       für mich. Ist das beim Kraulen die gleiche Problematik? Mit jeder Woche
       werde ich unzufriedener, wenn ich mich aus dem Becken stemme und wieder
       keine Bahn am Stück geschafft habe.
       
       Nach dem Training trinken wir traditionell noch einen Kaffee. Bei meiner
       Freundin laufen die Vorbereitungen auf den Wettkampf auch eher mäßig. „Es
       hätt noch emmer joot jejange“, sagt sie und verlässt sich wie in vielen
       Lebenslagen auf das Kölner Grundgesetz. Artikel 1 lautet: „Et es wie et
       es.“ Stimmt. Zwei Wochen vor dem Triathlon kann ich noch immer nicht
       kraulen. Man muss nicht alles können, oder?
       
       Ich werde an den Start gehen, all die Kraulerinnen davongleiten sehen und
       mich beim Brustschwimmen darüber freuen, dass ich immerhin eine Art
       beherrsche, mich durch den menschenfeindlichen Lebensraum Wasser zu
       bewegen.
       
       31 Jul 2025
       
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