# taz.de -- Deutsche schlafen zu wenig: Wer schläft, produziert nicht
       
       > Je mehr man ihn will, desto mehr entzieht er sich: Der Schlaf ist so
       > rätselhaft wie unersetzlich. Und gar nicht wenige machen ein Geschäft
       > daraus.
       
 (IMG) Bild: Weniger als sieben Stunden Schlaf können krank machen
       
       Angola, Armenien, Antigua und Barbuda. Im Internet habe ich nachgelesen,
       dass es helfen soll, das Hirn noch einmal anzustrengen, wenn man im Bett
       liegt, damit es schneller einschläft.
       
       Benin, Bolivien, Bahrain, Botswana. Also gehe ich das Alphabet durch und
       nenne alle Länder, die mir zu den jeweiligen Buchstaben einfallen. Chile,
       Côte d'Ivoire. Noch bevor man am Ende ankommt, soll man eingeschlafen sein,
       hieß es. Dschibuti.
       
       Allerseltenst erreiche ich acht Stunden Schlaf die Nacht, meistens sind es
       unter sieben. So ist das bei knapp 40 Prozent der Deutschen unter der
       Woche, wie eine [1][neue Befragung des Robert-Koch-Instituts (RKI)] zeigt.
       Am Wochenende, wenn vor allem jüngere Betroffene den verpassten
       werktäglichen Schlaf aufholen, schlafen noch knapp 23 Prozent der Befragten
       weiterhin zu wenig.
       
       Weniger als sieben Stunden Schlaf, schreibt das RKI weiter, können krank
       machen. Es gebe ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Adipositas,
       Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Angstzustände und Depressionen.
       
       ## Die Perversion der Schlaflosigkeit
       
       Allein deswegen sollten es Schlaflose ernst nehmen, wenn sie zu früh
       aufwachen, nicht ein- oder durchschlafen können. Die Perversion der
       Schlaflosigkeit ist allerdings: Allzu sehr ernst nehmen sollte man sie auch
       nicht.
       
       Also, schnell wieder vergessen, die RKI-Zahlen und möglichen Krankheiten.
       Denn wenn ich damit anfange, tagsüber schon darüber nachzudenken, wie wohl
       die Nacht wird, wenn ich das Problem als solches betrachte, wenn die
       Obsession beginnt, und die kommt bei [2][Insomnie] schnell, dann ist
       sicher, dass die Nächte noch kürzer werden.
       
       Schopenhauer nannte jedes Aufwachen und Aufstehen ein kleines Leben, und
       jedes Zubettgehen und Einschlafen einen kleinen Tod. Schlaf ist mysteriös.
       Und wenn man ihn nicht bekommt, seinen kleinen Tod, ist das Aufwachen kaum
       mehr ein Leben. Dann wird Schlaf zu einem Monster, das sich vor einem
       auftürmt, das man, egal wie sehr man kämpft, nicht bezwingen kann. Im
       Gegenteil, das Kämpfen macht es schlimmer.
       
       Vermutlich ist es das, dieses Ungreifbare und Widersprüchliche am Schlaf,
       das ihn so kompliziert macht. Je mehr man ihn will, desto mehr entzieht er
       sich einem. Schlaf als zu erbringende Leistung zu betrachten, ihn
       einzugliedern in die kapitalistische Selbstoptimierungslogik, ist deshalb
       genau der falsche Weg.
       
       Das Geschäft mit dem Schlaf ist profitabel. Der globale Schlafmarkt – ein
       abscheuliches Wort – beträgt schätzungsweise 600 Milliarden US-Dollar. Dazu
       gehören unter anderem Uhren, die Schlafphasen analysieren, Schlaftourismus,
       messfähige Matratzen, zeitgesteuerte Lichter oder Smart-Thermostate,
       [3][wie World Finance berichtet.]
       
       Dahinter steckt die Idee: Wenn ich schlecht schlafe, kann ich nicht
       mithalten. Von diesem Gedanken darf man sich nicht anstecken lassen –
       abgesehen davon, dass er aufreibend und nicht sehr schlafförderlich klingt.
       Stattdessen sollte man seinen Schlaf in Ruhe lassen und sich freuen: Hier
       bin ich nutzlos, erträume seltsame Welten, trage zu nichts etwas bei.
       Dieses Drittel des Tages, so qualvoll der Weg dahin sein kann, gehört mir
       allein.
       
       Um die Qual dennoch ein bisschen zu mindern, ein paar unspektakuläre
       Erkenntnisse: Das Alphabetspiel funktionierte am Anfang, strengt mich jetzt
       aber kaum mehr an, zu oft bin ich bei Z angekommen.
       
       Was hilft, ist, aus dem Zubettgehen ein Ritual zu machen, von dem man nicht
       abweicht. Eine Dehnübung, ein Tee und ein Buch etwa. Notfalls eine
       Melatonintablette schlucken – nicht, weil sie tatsächlich wirkt, sondern
       als Teil des Rituals. Bildschirme um jeden Preis vermeiden.
       
       Und am wichtigsten: es zu akzeptieren, wenn all das nicht funktioniert.
       Vielleicht sogar dankbar sein für den kleinen nächtlichen Widerstand gegen
       die sonst allgegenwärtige Produktivität. Zentralafrikanische Republik und
       Zypern.
       
       20 Aug 2026
       
       ## LINKS
       
 (DIR) [1] https://www.rki.de/DE/Aktuelles/Publikationen/Journal-of-Health-Monitoring/GBEDownloadsJ/FactSheets/johm_11_14_DE.html?nn=16907646
 (DIR) [2] /Schlafstoerungen/!6029630
 (DIR) [3] https://www.worldfinance.com/special-reports/the-economics-of-sleep
       
       ## AUTOREN
       
 (DIR) Valérie Catil
       
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