Post B6jhgqYjXvxrsnp7Ym by vitria@eldritch.cafe
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       Vu que mon précédent post date d'il y a 3 ans, un repost était de miseGrosso modo quand il fait chaud à l'extérieur, le corps humain va essayer de perdre de la chaleur. Très principalement via la sueur (qui échange très bien la chaleur avec l'extérieur).Au quotidiensPartez du principe que vous allez suer. Que suer est une bonne chose, surtout en été.Changez de vêtements pour des vêtements amples qui respirent et si possible des couleurs claires si vous sortez (pour les goth & emo → plus vulgaire que du gris)Manger froid est bien. Mais manger de la nourriture épicée est tout aussi bien.Pensez à saler vos plats : en suant vous allez perdre du sel, sel qu'il faut compenserIl va falloir s'habituer à faire moins de choses que pendant les autres saisons. Faire une sieste ou juste chill pendant les heures les plus chaudes est une bonne chose.Si votre logement le permet, fermez vos fenêtres & volets dès l'aube et ne les ouvrez que le soir venu car même avec du double vitrage le soleil va sensiblement réchauffer l'air dans votre logement.Aérer les pièces est important car plus l'air ambiant est humide moins vous allez efficacement suer (et perdre de la chaleur du coup). A pondérer avec le point précédentUtiliser un ventilateur peut être une mauvaise idée car pointé vers soi ça va contribuer à vous déshydrater sans rafraichir la pièce ou faire baisser le taux d'humidité. Il est bien plus efficace de créer un courant d'air Par exemple en ouvrant une fenêtre d'un côté de votre lieu de vie et une autre à l'opposé et en mettant le ventilateur face à la fenêtre. Ça expulsera l'air en dehors et créera un courant d'air qui renouvellera l'air ambiant. Et ça marche même si le logement n'est pas traversant. À utiliser le soir venu sans modérationSi ce n'est pas faisable il est aussi possible de mettre un linge humide devant un ventilateur pour rafraichir la pièce et pour les personnes bricoleuses, le refroidissement par évaporation peut être une solutionLa nuit peut être très fraiche, faites attention à ne pas être surprixæ si il fait vraiment frais et que vous n'avez pas de vêtements pour.Votre santé mentale va prendre un coup. Que ce soit à cause de la chaleur ou du manque de sommeil.S'hydraterHydratez-vousMême si vous n'avez pas soif, prenez régulièrement une gorgée.Ayez toujours une bouteille d'eau à portéBoire une boisson chaude est une bonne chose, même du thé ou du café. Si vous buvez de l'alcool, buvez à minima autant d'eau pour compenser.Les boissons froides sont moins efficaces que de l'eau tiède ou chaude (car le corps va croire qu'il fait froid et va de lui-même compenser en produisant de la chaleur)Quand vous sortez en journéeSi vous le pouvez, ne sortez pas en plein après-midi (13/17h)Protégez votre peauRestez à l'ombreUne ombrelle ou au pire un parapluie peut toujours aider à se faire de l'ombreMettez de la crème solaire (indice 50). Pour les personnes qui ont un problème avec la texture grasse es crèmes, il existe des eaux solaires (en pharmacie)Lunettes de soleil et chapeauxPour les peaux fragiles, il existe des T-shirt anti UVLes signes qu'en fait ça va pasSi vous vous sentez léthargique, que vous avez des difficultés à réfléchir, que vous êtes dans le brouillard ou anormalement fatiguæ. Vous faites possiblement une insolation.Si d'un coup votre santé mentale vous joue des tours (genre un pic d'anxiété pour no reasons), c'est possiblement aussi un effet secondaire d'un début d'insolationsPareil, certains traitements médicamenteux peuvent augmenter les effets de la chaleur (voir ameli.frEn cas d'insolation (coup de chaleur)Mettez-vous à l'ombreMettez-vous au fraisHydratez-vousLes Sels de Réhydratation Orale (SRO/ORS) permet de réhydrater plus rapidement une personne qu'avec de l'eau simple. C'est globalement une demi cuillère de sel (5g) et deux cuillères de sucre (20g) dans un (1) litre d'eau.(Après vérification, les cuillères dont il s'agit sont des cuillères à café "comble" : on ne peux rien mettre de plus dessus;  ce qui équivaut au double d'une cuillère "rase"/de verre doseurs)Je modifierais sûrement le post en ajoutant des idées/élémentsLe RT rafraichis