Post Au3wlAPLhsHCETCi4e by san@tor.lat
(DIR) More posts by san@tor.lat
(DIR) Post #Au3vpZoN6BSyDyRlnU by san@tor.lat
2025-05-13T19:34:19Z
1 likes, 0 repeats
Ребятишка своим пристальным взглядом сбил и не дал доделать пару секунд))
(DIR) Post #Au3vrFMI74ndN06oT2 by vikingkong@misskey.vikingkong.xyz
2025-05-13T20:31:41.035Z
0 likes, 0 repeats
@san@tor.lat Это по сколько кг? 24?
(DIR) Post #Au3wAHJb3xmOwLvK5o by san@tor.lat
2025-05-13T20:33:18Z
0 likes, 0 repeats
@vikingkong не, это длинный подход с 16. Максимум пока 2х20 кг толкаю)
(DIR) Post #Au3wAIcmC8iR07u9cu by vikingkong@misskey.vikingkong.xyz
2025-05-13T20:36:17.065Z
0 likes, 0 repeats
@san@tor.lat Я с одной занимаюсь, когда купил 24, левой только через пару месяцев смог выжать, никогда не думал, что она настолько слабее правой, которой сходу раз несколько получилось.
(DIR) Post #Au3wcWU6Fzaw5zIw40 by san@tor.lat
2025-05-13T20:41:08Z
1 likes, 0 repeats
@vikingkong кстати, у меня левая оказалось сильнее, хотя я правша)
(DIR) Post #Au3wlAPLhsHCETCi4e by san@tor.lat
2025-05-13T20:40:32Z
1 likes, 0 repeats
@vikingkong у меня две 24 есть, но пока они только двери подпирают)) ну, правда я одной 24-кой тоже разминаюсь перед основным подходом - одной рукой, буквально по три раза. С двумя пока даже на разминке не толкаю. Ну, кстати, гири по 20 кг - прям идеально для моего уровня. С промежуточным весом легче прогрессировать к более тяжелому. Так что, думаю, через 3-6 месяцев уже буду работать с 24 кг) А там и уже можно будет к соревнованиям готовиться, как с 24 работать начну. Цель: 1 разряд. Не могу, хочу эту ачивку получить) на этом, вероятно, успокоюсь)
(DIR) Post #Au3xJreHRdJ4BfjVTs by vikingkong@misskey.vikingkong.xyz
2025-05-13T20:49:14.614Z
0 likes, 0 repeats
@san@tor.lat Я разминаюсь с 16: толчки по длинному циклу и рывки раз по 15-20 каждой рукой, а основное время с 24. Но там без толчков и рывков, в основном разные тяги, свинги, подъемы на пресс на наклонной скамье, приседания и вращения, я к спортивным результатам не стремлюсь, мне главное все тело нагрузить. А вот рывки 24 я даже правой и пробовать пока боюсь)
(DIR) Post #Au3xof842gQQKrLkRM by san@tor.lat
2025-05-13T20:54:12Z
1 likes, 0 repeats
@vikingkong однозначно лучше начать с 16. А вообще, я поторопился, когда купил 24 кг. Хорошо, что я сам не начал с ними заниматься, иначе покалечился бы. Когда взял тренера по гиревому спорту - он и сказал мне купить 2 x 12 кг. Как раз для того, чтобы поставить правильную технику. Кстати, еще хорошая тема - рывок в х/б перчатках рабочих. Только пупырки должны быть не на ладонях, а на обратной стороне... очень круто развивают мышцы сгибателей пальцев)
(DIR) Post #Au3xxRxyLnBM7NossK by san@tor.lat
2025-05-13T20:56:00Z
1 likes, 0 repeats
@vikingkong ну а вообще, 16 кг, если чисто цель грузить все тело - с головой. Как говорит мой тренер, если бы его навсегда отправляли на необитаемый остров и разрешили взять только одну гирю и выбрать только одно упражнение на всю жизнь - он бы взял одну 16 кг и делал бы длинный цикл со сменой рук))
(DIR) Post #Au3yMSzLgerOWnONqy by vikingkong@misskey.vikingkong.xyz
2025-05-13T21:00:55.077Z
0 likes, 0 repeats
@san@tor.lat В принципе, наверно, но с 24 у меня развитие как рельефа, так и силы пошли быстрее. Вообще, после 16 прямо next fucking level.А еще мне почему-то чисто психологически гораздо менее геморно сделать 20 подъемов на пресс на наклонной скамье с гирей 24, чем 50 без всего)