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       2023-08-11T08:28:30Z
       
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       作为人类生活，似乎主要决定点在于注意力。正如你拥有的只有现在，但更具体的来说是现在你关注到的那个东西。这也是为什么转移注意力是一个有效的缓解痛苦的方式，尤其是对于因为无法改变的现实而来的，一时半会无法消解的痛苦。感觉到痛苦是因为时不时想起它，如果能不想起不关注到它，对于当前这刻的你来说它就等于不存在。不过这招可有好几个禁忌。一是不能用没有实感的事情来转移注意力，空刷手机只会带来虚无和恶化，要选做完之后，你能感觉到自己真的做了什么的事情。二是对于你有哪怕一点点能力做出当前改变的痛苦不适用，逃避虽然有用但同样有副作用，这时候更适用的是之前提到的休息和切割任务原则。三是最好先用journaling做一番分析，能更根本地解决当然更好，转移注意力则更像是一时的止痛药，适应症在于你一时无法根除的痛，可以活得更舒服一些，不用硬忍受着。听说过焦虑的反义词是具体，我发现焦虑的另一个反义词是专注。作为一个别人眼里的小事也会敏感到压力焦虑的人，逐渐也会发现发展出一些让自己活得更好一些的小技巧。