Post AWsMndH7zpCSkd6XGS by essally@m.cmx.im
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(DIR) Post #AWsMnbu36992UlIaeW by essally@m.cmx.im
2023-05-05T14:07:20Z
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#莎莎的读书记录 最近听的书是鼎鼎大名的Sue Johnson的Love Sense, 非常好看，感叹这本书为什么不在我在情海里面奔波的时候出现呢？我会走少好多弯路，节省不少眼泪！不过现在读也不迟，希望自己会变成一个更好的lover。这本书的主题是用科学去理解爱，作者说爱不是人们想的那么神秘，很多科学家已经有研究成果。作者说现在的人越来越isolated，一段健康爱的关系对我们越来越重要。有好的关系的人会更健康和长寿，有研究甚至发现，有伴侣支持的女人会更容易达到事业上的目标。书的开始作者说了成人的爱就是小孩时候被父母爱的传承，小孩的时候是怎样被父母会造成基本的attachment style，将会影响以后以后在成人的爱怎样感觉和怎样处理情绪。这个说法我们听起来不陌生，但原来在60年代前，人们不认为父母如何对待子女会影响子女的性格。甚至觉得应该对子女不能太过温柔，因为觉得社会很艰难要为他们的未来做准备。医院甚至不让父母陪伴子女过夜，完全缺乏对小孩安全感的考虑。attachment theory是被John Bowlby和Mary Ainsworth发现的, Bowlby出生于英国的upper class，当时的upper class的养育子女是一个星期见一次父亲，一日见母亲一小时，工人养育，早早送boarding school，Bowlby长大回忆到说如果他有狗，都不会送狗到boarding school。他决心找到父母对子女影响的关系，他有个想法，觉得儿时父母对孩子关心体贴爱而构成一个在心里温暖的家，而人生，就是偶尔从这个家里走出去冒险而心里清楚有什么事都可以回家收到安慰的旅程。但这个只是想法，直到Mary Ainsworth发明了一个著名的实验：一群小朋友被放在一间房间里面，让他们的母亲离开，等了一会儿母亲回来，观察小孩的行为和母亲的性格，他们发现，那些容易安抚的小孩母亲往往是consistently attentive，那些母亲回来后反而哭得更厉害的小孩母亲往往是情绪不稳定阴晴不定，而那些对母亲在不在情绪没什么变化的小孩母亲往往是distant和cold的类型。于是attachment theory诞生了，人们终于认识到父母对子女的性格有影响的。第一种小孩是Secure attachment, 第二种anxious，第三种avoidant。
(DIR) Post #AWsMndH7zpCSkd6XGS by essally@m.cmx.im
2023-05-06T17:40:15Z
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书的第二部分讲性爱。作者解答了好几个现代社会对关系和性爱常见的问题。对于没有爱的性，作者引用Woody Allen的句子：Sex without love is a meaningless experience, but as far as meaningless experiences go its pretty damn good. 表达她的意见。作者认为没有完全脱离感情的性，在一个实验里面科学家发现，lust本身就能引发caring和bounding的情感，所以没有“just sex”这回事。有两样令我惊讶的发现，第一就是不同attachment style有不同的性幻想，例如avoidant的人喜欢幻想和陌生人，或者多人的性行为；而anxious的人的幻想是被占有或者overly pleasing对方的性。第二样东西就是女性的性满足比较复杂，不像男性那样直接，因为女性preoccupied with安全。这样也容易理解，因为女性在性里面面对的危险比男大很多。在一个实验里面，科学家发现即使女性的性器官充血，也就是physically turned on但大脑没有接受到这个信号因为她们大脑忙于measuring risks所以感受不到身体有性趣的信号。作者说她的女clients会抱怨男方说话轻浮，男方以为自己在调情说一些很露骨的说话，女方不觉得提高性趣反而觉得恶心马上turn off就是因为轻浮在女方看来是不安全的表现，启动了大脑measuring risks的机制。这样看来女性需要浪漫前戏被服务才有性趣并不是social construct，是有physical evidence的。作者认为做爱，有爱的性，是soul sex，是满足快乐安全，不会令人感到insecure，双方可以完全坦白自己而不会怕被judged，身心都会满足，会高潮会giggle&cuddle。
(DIR) Post #AWsMngglIyUHL07Y8W by essally@m.cmx.im
2023-05-05T15:46:28Z
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关系里面有两种关于情商的东西很重要，同理心和控制情绪的能力。作者作为一个couple therapist有三十多年的经验，她说，有好多情侣遇到困难去找她，一方会有这种要求：“直到我看到你能感受我的痛苦，我才会原谅你”说明情侣那种渴求被人情感理解的愿望。作者说人天生可以共情，因为我们有mirror neuron，这种neuron控制我们的模仿能力，也令到我们可以感受到别人的感受。猩猩和海豚也有mirror neuron，作者引用了一个实验，当猩猩知道如果ta去拿食物另一只猩猩会受到电击的因果关系，会宁愿自己肚子饿。但有三个原因会令到我们的mirror neuron减少影响同理心，一是genetic predisposition例如自闭症，二是abused childhood被证明可以影响大脑发展令到他们有困难正面地process情感，三是压力，distraction。作者说关系很重要的一样东西是你要告诉伴侣你想要的东西，但怎样告诉对方也是关健。例如anxious的人很容易会paranoid，有out of proportion的反应，如果是愤怒大喊，任何人都会难接受你的诉求，所以要懂得如果帮助对方理解你。如果一方不断诉求另一方都忽视，前者为了保护自己最终开始detach，当detach完成，这段感情会死亡了。作者说她职业生涯里从来没有看过一对情侣可以在detachment后重归于好。当然两个人都是secure attachment感情会比较顺，但作者说其实secure and anxious也可以work，anxious的ta们需要很多的assurance，如果伴侣有耐性ta们的attachment style是可以改变变得更有安全感。作者说小时候没有机会在父母那里学到如何健康地对待情感，但如果遇到一个secure的爱人那也是有机会重新学习的。书我听到一半，还没听到太多关于avoidant style的方法，感觉这个比较难。感觉avoidant与secure的配搭还好。但avoidant与anxious会很烦恼，我看身边人的例子，觉得感情里面这样的配搭真的很痛苦！而且觉得这种组合和传统gender roles也有点关系，在传统的教育，男被教不重视情感处理，女的被教爱情对自己过分重要太委曲求全，造成一个avoidant一个anxious这种组合。
(DIR) Post #AWsMnh5ZoiKwZxjMoa by essally@m.cmx.im
2023-05-16T17:39:56Z
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第三部分是讲爱的进化。爱需要不断地情感连接。女权运动后越来越多的女人在择偶时候说到重视情感连接，这个选择减少了离婚率。离婚率最高峰是生小孩之后和小孩搬出之后，人们认为是因为冲突但作者举个大型追踪调查结婚5年的很多夫妇，发现离婚的夫妇他们离婚原因并不是冲突而是情感断连。esther perel说过：所有关系的争执都是争三件事，power，can i trust you & are you there for me。而作者说的情感断连就是后两者的争执。生小孩之后是离婚的高峰点，是因为小孩之后会突然多了很多责任和压力，情感断连容易在大压力下发生，而小孩搬出后离婚的夫妇往往是情感断连好久了，小孩是唯一联系他们之间的东西，当小孩搬出了，夫妇发现而再没有connection了，所以选择分手。到底情感断连是什么？在书中很多的例子伤害一开始都是来自avoidant的男人。他们有困难共情和理解另一半的疲惫焦虑不安忧伤痛苦，他们要么轻视或者逃避另一半情感诉求,而造成情感的断裂。人类并不是天生就会认识，表达和控制自己情绪，这种能力是由家长培养教导的。avoidant的人童年通常都是有情感上unavailable父母。例如一个例子他小时候如果闯祸会被处罚自己呆在房里很长时间而他养成了用打游戏分散自己强情绪，于是他在成年后遇到伴侣的强情绪他认为不是他的责任而选择逃避，他们被教不和别人分享自己情绪才是独立。事实上，对情绪的接受和理解是强大的表现。在一个以色利军队的研究发现，军人们会选择secure的人作为领导因为他们会共情而且善于提高士气。而avoidant往往选择独裁唯我独尊的领导方法，影响士气。另外一个研究发现，当人们看到别人受苦的画面，avoidant人没想过帮助受苦的人，anxious的人会感受别人的痛苦，但这种痛苦太影响他们也不想去帮助人，而secure的人他们能共情但同时他们不容易被人影响，所以他们更有可能去帮助别人。作者认为有更多secure attached的人会帮助我们社会变成一个更友好互助的社会。secure attached的人自信高而且自我保护能力好，不容易因为别人的不同而感到冒犯，保持同理心又能保持自己好心情。社会上越多secure attached的人社会会越civilized，但作者认为目前是个挑战因为不少家庭漠视了情感连接的重要。