Post APhgN8oEUJeAsH3Cjo by Eris_liberty@pawoo.net
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       在tl看到一个关于adhd和（可能存在的）阅读障碍如何练习延长阅读时间的提问嘟，想写一写有限经验结果发现原嘟文找不到了所以另开话题，有类似经验窍门的朋友们也欢迎评论补充。⚠️以下经验基于个人生活总结，由于存在个体差异所以不保证普适性。 #adhd0⃣药物辅助。把它放在最前面是因为adhd药物确实有临床上的有效性依据，同时我自己用药后也体验过一些短时如有神助的平静专注心流状态，药效过后会有一些疲惫，也因为我并没有长时间连续用药所以每次药效不太一样。1⃣睡眠和饮食保障。包括睡眠时长质量和作息规律性，饮食方面不多赘述。我自己能够鲜明的体会到状态不同情况下耐心，情绪稳定性，思维逻辑和语言组织表达能力等等上的巨大差异，而这些也都会对阅读理解吸收转化输出有很大影响。2⃣环境。安静整洁亮度温度湿度舒适适宜的环境很重要，除此以外由于神经多样性群体经常伴随对外界环境的高度敏感，所以小到桌椅的高度质感，颈椎腰部感受和坐姿舒适度，穿着衣服的材质和标签，头发出油，口腔里食物的残留味道等等都会不知不觉抢夺宝贵的注意力，这些存在广泛又稀碎微妙的地方需要长期摸索感受，找到自己的舒适区。字数受限，下接⬇️