Post Aanoj4T3hgDHWxg4eW by Krux_22@mastodonsweden.se
(DIR) More posts by Krux_22@mastodonsweden.se
(DIR) Post #Aanoj4T3hgDHWxg4eW by Krux_22@mastodonsweden.se
2023-10-15T18:16:50Z
0 likes, 0 repeats
Varför är just distansidrott som majoriteten av folk börjar satsa på när de når nån slags ålderskris? (30/40/50)?Det är klassiker och maraton hit och dit. Ironman, ultralöpning och Vasalopp.Varför är det så?Nu är jag ju kraftigt biased då styrketräning varit min grej sen… 96 typ. Med avbrott.Men det är sällan jag stöter på nån som börjar styrketräna seriöst som ålderskris (crossfit räknas ej). Men massor distansare.Styrketräning är ju imo mer logiskt då det ”föryngrar” en mer effektivt.
(DIR) Post #Aanoj5SO1fGmbAN3FA by anders@thoresson.social
2023-10-15T18:27:36Z
0 likes, 0 repeats
@Krux_22 Nu blev jag nyfiken! Närmar mig 50 och har aldrig gillat vare sig gym eller löpträning egentligen. Fotboll var min grej, punkt. Gör några försök att komma igång med löpning då och då, lyckas hålla i ett halvår, kanske ett år, innan någon del av kroppen säger ifrån. Gissar att det i längden blir för ensidigt och därmed för slitigt. Så: Hur är styrketräning mer föryngrande. Och var hittar man bra guider för att komma igång?
(DIR) Post #Aanoj6TqDk1lly3j9M by Krux_22@mastodonsweden.se
2023-10-15T18:19:21Z
0 likes, 0 repeats
Eller är det att jag främst rör mig bland folk som är högutbildade? Där distansidrotter är ”fint” och styrketräning fult?
(DIR) Post #Aanoj8GRaWV1Izo3Xs by Krux_22@mastodonsweden.se
2023-10-15T18:21:27Z
0 likes, 0 repeats
Eller är det prylarna som lockar egentligen? Pulsklockor, dyra nya skor hela tiden, cyklar som är så lätta som möjligt, skidor som ska optimalt vallas… är det den egentliga tjusningen?För styrketräningen har i princip inget av det…
(DIR) Post #AanqFVC9y0dNe3nkgq by birming@mastodonsweden.se
2023-10-15T18:44:38Z
0 likes, 0 repeats
@anders @Krux_22 För mig har också styrketräning alltid varit grejen – även om jag är periodare på den fronten. Har provat löpning, inte min grej. Tycker det är så otroligt trist att hålla på med. Min "runners high" får jag genom att lyfta skrot (och yoga till viss del). Mitt bästa tips, oavsett vad man väljer: gör det som känns kul och rätt, skit i vad som anses vara "rätt" enligt studier mm. Annars kommer det inte funka i längden. Någon träning är alltid bättre än ingen.
(DIR) Post #AanqTVs0Fpr5nC3QQ4 by Krux_22@mastodonsweden.se
2023-10-15T18:47:12Z
0 likes, 0 repeats
@anders Jag tänker att det man främst förlorar med åldern är muskler. Styrka.Jag tycker själv de här kompisarna som satsar på distansgrejerna mest ser mer och mer slitna ut. De ser äldre ut av sin aktivitet.För de tappar snarast muskelmassa.Men jag får ofta höra att jag ser 10 år yngre ut än jag är.Jag skulle börja med ett StrongLifts upplägg.
(DIR) Post #AanqeNUZk9auziHETg by anders@thoresson.social
2023-10-15T18:49:10Z
0 likes, 0 repeats
@Krux_22 Det här? https://stronglifts.com
(DIR) Post #AanrVZvYEymouQGLOy by anders@thoresson.social
2023-10-15T18:58:46Z
0 likes, 0 repeats
@Krux_22 Tack! Imponerande utförlig sajt!
(DIR) Post #AaosrxHAPDZYo4ZD3g by mllstrm@mastodon.nu
2023-10-15T18:57:13Z
0 likes, 0 repeats
@Krux_22 intressant! Lägg nu snälla upp ett styrkepass gör oss som aldrig kommer någon vart med styrketräningen 🙏
(DIR) Post #Aaosry8LDW6hSzRfwO by Krux_22@mastodonsweden.se
2023-10-15T19:18:22Z
0 likes, 0 repeats
@mllstrm Haha! Vad betyder ”aldrig kommer nånstans”? Tränar du aktivt styrka redan?
(DIR) Post #AaosryzA38MG6o9rGq by mllstrm@mastodon.nu
2023-10-15T19:56:49Z
0 likes, 0 repeats
@Krux_22 ja, i bemärkelsen att gå till ett gym typ 2 gånger i veckan och lite ostrukturerat lyfta och dra i tunga saker
(DIR) Post #AaosrzhTONnsKEtFL6 by Krux_22@mastodonsweden.se
2023-10-15T19:59:03Z
0 likes, 0 repeats
@mllstrm Tror då problemet är ”ostrukturerat”.Lägger du två pass i veckan på basövningar. Strukturerat och med god form och nogrann progression så kommer det hända saker.Vet ej vad du brukar köra. Men ostrukturerat brukar sällan bli djupa benböj och marklyft…
(DIR) Post #Aaoss0Qqfg6Eay7U48 by mllstrm@mastodon.nu
2023-10-15T20:08:21Z
0 likes, 0 repeats
@Krux_22 ja gymmet är ju mest en ursäkt för bastu! Men jag hör dig! Vilka bas-övningar gäller? Och vad menar du med noggrann progression? Att öka vikten typ varannan vecka?
(DIR) Post #Aaoss19A0vXqoOqs8O by Krux_22@mastodonsweden.se
2023-10-15T20:14:34Z
0 likes, 0 repeats
@mllstrm Kolla in ett StrongLifts program. Det är en bra bas imo. Finns andra liknande men de är alla ganska lika.Jag menar att man noggrant dokumenterar varje pass. Varje vikt, varje rep och set.Så man vet exakt vad man ska försöka lyfta nästa gång (lite mer om man klarar repsen förra gången).StrongLifts är väl benböj, marklyft, bänkpress, stångrodd och axelpress. saknar pullups/chinups. Men det kan man lägga in som assistansövning efter marklyft
(DIR) Post #Aaoss2O5Ov4ueyqJ2O by Krux_22@mastodonsweden.se
2023-10-15T20:16:27Z
0 likes, 0 repeats
@mllstrm Börja lätt och fila på formen. Den måste sitta bra. Inga kvartsböj.Du är snart uppe på tyngre vikter om du ökar med 5kg per gång i mark och böj och 2,5 i de andra.
(DIR) Post #Aaoss38AdZwQxuP6rw by anders@thoresson.social
2023-10-16T06:48:41Z
0 likes, 0 repeats
@Krux_22 @mllstrm Kan man få ordning på formen om man aldrig tränat lyft tidigare och går till gymmet ensam? Går det att läsa sig till och sen var lyhörd för hur det känns? Eller måste man ha en träningskompis som kan?
(DIR) Post #Aaou8eiqjxjU8o2i5A by Krux_22@mastodonsweden.se
2023-10-16T07:02:57Z
0 likes, 0 repeats
@anders @mllstrm Går säkert. Men kräver att man har en del kroppskontroll från början skulle jag säga. Man får också vara beredd på att man kommer behöva filma sig själv när man lyfter. Går ej att se i spegel. Men mycket kan man träna hemma med typ en pinne. Folk som aldrig har lyft tidigare verkar främst ha problem med hip hinge rörelsen som är viktig i mark och benböj.