Post AXqqEmEnOtl73sF24u by fean0r@lor.sh
 (DIR) More posts by fean0r@lor.sh
 (DIR) Post #AXqqEmEnOtl73sF24u by fean0r@lor.sh
       2023-07-19T11:52:22Z
       
       0 likes, 1 repeats
       
       Заметка от Максима Кашулинского (Бывший главный редактор Forbes)В 1990-х годах терапевты, работающие с синдромом дефицита внимания и гиперактивности, стали использовать «метод напарников» — body doubling: практика показала, что человек с СДВГ легче справляется с работой, если кто-то просто находится рядом; получается как бы работа под присмотром. Серьезных исследований этого метода не проводилось, но терапевты, консультирующие взрослых людей с СДВГ, говорят, что он помогает.На удаленке многие стали жаловаться на прокрастинацию, и, оказалось, что body doubling может помочь и в этом случае. За идею ухватились сервисы типа Flow Club и Cave Day: они продают подписку на участие в групповой работе.Структура типичной сессии такая. 7-10 человек подключаются по видеосвязи. Ведущий приветствует всех и предлагает очень коротко поделиться целями на сессию. Далее участники отключают звук, оставляя видео, и начинают работать. В одних сессиях используют принцип Pomodoro (25 минут работа, 5 минут перерыв), в других делают более длинные периоды сосредоточенной работы. Сессия заканчивается коротким подведением итогов («5 min celebrate»).Участники говорят, что этот простой метод действительно помогает.https://www.wsj.com/articles/need-to-quit-procrastinating-hire-a-body-double-ebdeefc8?fbclid=IwAR1P8zofcMPE6htJyvExBoodEFEL8PflTPdQFiIWXTbg3pQcO0NUofgf0pghttps://www.flow.club/https://www.caveday.org/оригинал на фбhttps://www.facebook.com/kashulinsky/posts/pfbid0DPMTTGBYu6Sgs4xfgWjnkQjatbsjuLssAQ8gKL5uEPQrmHWNfsUZmUcbv5QFqZpWl#adhd #СДВГ