Post AULTEnuj5E2aRZ6L0C by movonw@chaos.social
(DIR) More posts by movonw@chaos.social
(DIR) Post #AUJAajOzDlLpm2dpbM by rdarmila@101010.pl
2023-04-04T12:23:59Z
0 likes, 0 repeats
Ostatnio coraz częściej budzę się w nocy i nie mogę zasnąć, albo o piątej rano otwieram oczy i czekam potem na ten cholerny budzik. Zaczyna mnie to doprowadzać do rozpaczy. Poza oczywistymi - zero herbaty przed spaniem, wyciszyć się poćwiczyć - ma ktoś nie-farmakologiczny pomysł na to, jak sobie z tym radzić?
(DIR) Post #AUJAiMV2FuEp3m6qCO by deaduser@101010.pl
2023-04-04T12:25:22Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila Podobno olejek lawendowy pomaga, sam muszę spróbować
(DIR) Post #AUJAiWnpwrDf0yyztQ by AubreyDeLosDestinos@101010.pl
2023-04-04T12:25:24Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila, zagospodarować ten czas jakoś? Czy to nie przychodzi po prostu z wiekiem?
(DIR) Post #AUJAlYmb2jvw1Zqf3o by rdarmila@101010.pl
2023-04-04T12:25:57Z
0 likes, 0 repeats
@deaduser Hmm ale to się wącha, naciera czy wtranżala?
(DIR) Post #AUJB3Gwq5iXTvJ5LSy by deaduser@101010.pl
2023-04-04T12:29:09Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila Trochę na poduszkę, żeby zapach się rozszedłWszystko przy założeniu, że sam zapach nie będzie Ci przeszkadzałCzyli wącha się
(DIR) Post #AUJBESAygacJvq1vDU by seachdamh@101010.pl
2023-04-04T12:31:10Z
1 likes, 0 repeats
@AubreyDeLosDestinos @rdarmila jesteś pewny, że nie przydała by się wizyta u konowała i sprawdzenie czy nie ma problemów z oddechem/bezdechem w czasie snu? Starość nie radość a u trójki moich znajomych to się okazało podstawowym problemem związanym z wybudzaniem się w nocy czy też budzeniem się zmęczonym.*Anegdotyczna, randomowa porada osoby nie mającej nic wspólnego z zawodami medycznymi, więc można olać ciepłym moczem
(DIR) Post #AUJCIzyv2WZHtG7YFk by centopus@101010.pl
2023-04-04T12:43:12Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila Zmiana czasu rozwaliła Ci rytm, trzeba przeczekać... ;/ Jak leżysz, to licz te przysłowiowe barany albo oddechy (wystarczy do dwóch- raz na wdech i dwa na wydech), jeżeli pozwolisz umysłowi błądzić, to zaczniesz przetwarzać stan dnia poprzedniego i będziesz leżał pół nocy.
(DIR) Post #AUJCpQ8fK6fgHY8iVE by nomadbynature@101010.pl
2023-04-04T12:49:03Z
1 likes, 0 repeats
@rdarmila przed snem zdaje się lepiej nie ćwiczyć, przynajmniej nie jakoś intensywnie. Może jakiś stretching (https://youtu.be/cRo0ss2Kc3o) + dźwięki natury, jakiś szum fal, parę kropli olejku lawendowego na pościel, szklanka melisy...
(DIR) Post #AUJEadSzgj8rBMj3js by kmic@qoto.org
2023-04-04T13:08:47Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila Wysiłek fizyczny przed snem. Tak w dupę dostać, że nie ma siły się ruszyć.Efekt: śpimy jak zabici.
(DIR) Post #AUJGlUj2jAwJALXR3I by movonw@chaos.social
2023-04-04T13:33:07Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila a debugging tego przez terapię/psychoanalizę?Pytanie co Cię tak budzi?
(DIR) Post #AUJKnB0JQEhMOefo8G by Mateusz@101010.pl
2023-04-04T14:18:17Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila bo zakładam że wieczorem nie patrzysz w żaden ekran?Ogólnie, słyszałem że budzenie się około 3 w nocy jest związane z wysokim poziomem kortyzolu, nie wiem czy to prawda ale jeśli tak to wszystko co obniża poziom stresu będzie ok
(DIR) Post #AUJxZE6yy4WuC18GUi by rdarmila@101010.pl
2023-04-04T21:32:46Z
0 likes, 0 repeats
@movonw Nic. Zasadniczo psychoanalityków traktuję tak samo jak homeopatów, więc raczej to odpada.
(DIR) Post #AUJxbXGqhoOGC1qfE8 by brie@venera.social
2023-04-04T13:29:59Z
1 likes, 0 repeats
Czytać książki kolegów po piórze, żeby móc serdecznie im dziękować: „wiesz, miałem straszne kłopoty ze snem, ale parę twoich stron do poduszki działa skutecznie i niezawodnie”.
(DIR) Post #AUJxbXoWgbKRsTbYie by rdarmila@101010.pl
2023-04-04T21:33:10Z
0 likes, 0 repeats
@brie Hehe, genialny pomysł.
(DIR) Post #AUJxds8086T9SZp94C by rdarmila@101010.pl
2023-04-04T21:33:35Z
0 likes, 0 repeats
@kmic Chyba że kręgosłup i mięśnie bolą tak bardzo, że nie idzie zasnąć.
(DIR) Post #AUJxjUZKdR6g87Hsyu by rdarmila@101010.pl
2023-04-04T21:34:36Z
0 likes, 0 repeats
@seachdamh @AubreyDeLosDestinos Hm, raczej nie sądzę... ale mój ojciec czasami ma bezdech, ciekawe czy to dziedziczne.
(DIR) Post #AUJxlzud4VEzv3RaCG by rdarmila@101010.pl
2023-04-04T21:35:05Z
0 likes, 0 repeats
@AubreyDeLosDestinos Może i tak. Ale zagospodarować ciężko, bo mi się chce spać i jestem zmęczony - tylko zasnąć nie mogę.
(DIR) Post #AUJxq2mULcrvyUZ7r6 by rdarmila@101010.pl
2023-04-04T21:35:48Z
0 likes, 0 repeats
@Mateusz Aaaaależ skąd. Wpisy z dzisiaj ustawiłem o piętnastej ;). Różnie z tym bywa. Może jestem teraz bardziej wrażliwy na to, niż kiedyś.
(DIR) Post #AUJyRCGE483g5dBtRY by chlopmarcin@101010.pl
2023-04-04T21:42:30Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila Coś nie daje Ci spać, w pierwotnym wpisie użyłeś nawet słowa "rozpacz", a twierdzisz, że nic Cię nie budzi. Skoro nic Cię nie budzi, to dlaczego się budzisz, wbrew własnej woli? To "Nic", które Cię budzi, nie musi koniecznie być na zewnątrz Twojego ciała lub psychiki. Ja - na przykład - budzę się wcześniej niż bym chciał, gdy się czymś bardzo przejmuję. @movonw
(DIR) Post #AUJyS01P3VuWQ8dlHU by AubreyDeLosDestinos@101010.pl
2023-04-04T21:42:40Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila, a, to słabo.
(DIR) Post #AUJyfdXXRGhSkVArBY by kmic@qoto.org
2023-04-04T21:45:07Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila nie zauważyłem, żeby te bóle po wysiłku nie pozwalały spać. Zwykle mój zmęczony organizm jest otępiały na bóle po wysiłku. Nawet jak rano boli tak, że się ruszyć nie mogę, to sen zabitego był.
(DIR) Post #AUJzD9QzsQB9Dy5yUK by lost_soul@101010.pl
2023-04-04T21:51:10Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila Miałem podobnie, okazało się, że to wina przewlekłego stresu i akurat mi dopiero hydroksyzyna pomogła 😅
(DIR) Post #AUKWyPNph3qCmqkzoW by Mateusz@101010.pl
2023-04-05T04:09:30Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila ten Pan często dobrze mówi: https://youtu.be/oBrSh_qQVNE
(DIR) Post #AUKhbBl3EtIeLwbtDc by movonw@chaos.social
2023-04-05T06:08:30Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila hmm zdecydowanie nie polecam homeopatii … można by zrobić natomiast taki przegląd myśli: jak się obudzisz to weź kartkę i zapisz wszystko co biega ci po głowie, nawet jak to nie jest w oczywisty sposób coś stresującego; może coś co zapiszesz pośrednio wskaże na jakiś życiowy ból (kto ich nie ma)
(DIR) Post #AULT1kgZm51ofPG784 by movonw@chaos.social
2023-04-05T09:05:08Z
0 likes, 0 repeats
@rdarmila @chlopmarcin może to głupie ale jako fan serialu "La Vie" jako dziecko trochę myślę o psychice i ciele jako o systemie, można nawet powiedzieć: systemie który coś liczy albo przetwarza, no i świadomość ogólnie jest super tyle, że nie jest w stanie obserwować wszystkich parametrów naraz (wystarczy, że jest masa bodźców na zewnątrz, a co dopiero wewnątrz), i czasem trzeba przegrepować logi systemowe.. nie ma w tym magii, raczej szukanie logicznych związków
(DIR) Post #AULT1p7fHJ4cQZxnuK by chlopmarcin@101010.pl
2023-04-05T14:59:57Z
0 likes, 0 repeats
@movonw @rdarmila O jej! Ależ technologiczne podejście do kwestii biologii. Uderzyło mnie to, bo cały dzisiejszy dzień spędziłem w polu 🌿 🍀 🌳 i wszystko bym o człowieku powiedział, tylko nie że jest technologią. 😀 Ale rozumiem - metafora. Chociaż można też powiedzieć tak: warto przystanąć, stanąć obok siebie i na spokojnie przyjrzeć się sobie. To niestety strasznie trudne. Ale pomaga w różnych sytuacjach. Myślę, zę na #bezsenność też.
(DIR) Post #AULTEnuj5E2aRZ6L0C by movonw@chaos.social
2023-04-05T15:02:20Z
0 likes, 0 repeats
@chlopmarcin @rdarmila Zgoda. Technologiczna metafora ma tę zaletę, że jest precyzyjna; wyrażenie "stanąć obok siebie i na spokojnie przyjdzeć się sobie" brzmi jak.. logiczna sprzeczność, kwadratowe koło. Niby są to słowa, ale nie wiadomo co razem oznaczają.
(DIR) Post #AULUEiUDMYttZ3DsAK by chlopmarcin@101010.pl
2023-04-05T15:13:32Z
0 likes, 0 repeats
@movonw Logiczna sprzeczność, oj tam, oj tam. 😜 @rdarmila