# taz.de -- 100-Jährige über gutes Leben im Alter: Ein Wurfzelt gegen Altersdepression
       
       > Jede Nacht ein Glas Baileys, schöne Hüte tragen, Cabrio fahren oder
       > Spenden sammeln. Alle haben eigene Strategien, um sich im Alter
       > wohlzufühlen.
       
 (IMG) Bild: In der Wohnung zelten kann sich wie Urlaub anfühlen und verjüngt
       
       Ab und an probiere ich Ratschläge aus, wie [1][man die gute Laune behält],
       wenn einem klarer wird, dass man selbst vergänglicher ist, als man früher
       so dachte. Pro Aging! Ein paar Tipps entnahm ich einer [2][irischen Studie]
       zum [3][guten Leben im Alter], die Forscher:innen haben über einen
       Zeitraum von zwölf Jahren 9.000 Leute im Alter von über 50 Jahren
       interviewt, das ist schon Expertise.
       
       Ich habe gelernt, dass es förderlich ist für die gute Stimmung, jeden
       Morgen nach der warmen Reinigungsdusche länger eiskalt nachzuduschen, am
       besten 30 bis 90 Sekunden lang. Ich schaffe 20 Sekunden, wobei ich mich
       zwingen muss, wirklich langsam zu zählen, während eiskaltes Wasser morgens
       um halb acht auf mich herabstürzt.
       
       Folge ich der Studie, ist es am besten, in einer Gruppe (wegen der sozialen
       Kontakte) im Grünen (Naturerleben!) zu wandern (Bewegung), gemeinsam zu
       singen (Musik beruhigt) oder sich gegenseitig Witze zu erzählen (Lachen
       mindert Stress). Die irischen Forscher:innen empfehlen auch, jeden Tag
       mindestens 30 Sekunden auf jeweils einem Bein zu stehen, wegen der Balance,
       die schlechter wird im Alter. Ich schaffe leider nur 14 Sekunden auf dem
       linken und 12 Sekunden auf dem rechten Bein.
       
       ## Immer schöne Hüte tragen
       
       Bloß nicht zu viel Leistungsstress. Hilfreich sind die Tipps der
       100-Jährigen, die im [4][Guardian] wiedergegeben wurden. Betty, 100, aus
       Somerset in England empfiehlt, jede Nacht vor dem Schlafengehen ein kleines
       Glas Baileys für die gute Laune zu trinken. Roslyn, 103, aus Chicago, legt
       Wert darauf, immer schöne Hüte zu tragen, wenn sie im Rollstuhl ausgefahren
       wird.
       
       Margaret, 101, aus Hampshire in England, rät, jede Woche mindestens zweimal
       in einem Mazda MX-5 Cabrio offen zu fahren. Islan, 103, in London,
       empfiehlt, für andere Spenden sammeln zu gehen, wenn man deprimiert ist.
       Tom, 100, aus Ontario in Kanada kommt zu dem Schluss, dass man im Alter
       begreift, wie wenig man weiß und daher den anderen besser zuhören sollte,
       „wenn sie ihre Geschichte erzählen“.
       
       Meine Bekannte Gunda, 70, nicht mehr fit und eher arm, hat mich neulich zu
       sich in ihre Einzimmerwohnung eingeladen. Sie hat schon zum zweiten Mal
       einen alten Hund aus einem Heim in Pflege genommen. Rufus läuft nicht mehr
       gern. Was sich gut trifft, denn Gunda ist mit ihrem Rheuma auch nicht mehr
       groß mobil. Rufus schaut wie sie auch gern fern, kam dann aber immer nachts
       zu ihr aufs Bett und machte sich dort breit, Erziehungsversuche fruchteten
       nicht.
       
       Als ich Gunda aufsuchte, hatte sie ein Wurfzelt vom Discounter in ihrem
       Zimmer aufgestellt. Das Zelt bietet Platz für eine dünne Matratze. Gunda
       schläft jetzt neuerdings im Zelt, macht das Moskitonetz am Eingang zu,
       Rufus darf nur seine Fellnase unter den Reißverschluss stecken. Drinnen
       liest Gunda mit der Taschenlampe. „Ich fühle mich wie im Urlaub und um 20
       Jahre verjüngt“, schwärmt sie. Wie lange sie das durchhält, weiß ich nicht.
       Es gibt keine Blaupause für die späten Jahre. Aber 100 Möglichkeiten der
       Versuchsanordnung.
       
       6 Mar 2023
       
       ## LINKS
       
 (DIR) [1] /Studie-zu-Ageism-in-Deutschland/!5902928
 (DIR) [2] https://tilda.tcd.ie/
 (DIR) [3] /Studie-zur-Altersdiskriminierung/!5899382
 (DIR) [4] https://www.theguardian.com/science/2023/feb/18/100-centenarians-100-tips-for-a-life-well-lived
       
       ## AUTOREN
       
 (DIR) Barbara Dribbusch
       
       ## TAGS
       
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