XI. A HOSSZÚÉLETŰSÉG TIZENKÉT PARANCSOLATA.

A vén Parr Tamásról felvett boncolási jegyzőkönyvben Harvey a 152 éves és kilenc hónapos patriarka halálát annak tulajdonítja, hogy Parr az ő nyomoruságos, szegényes táplálékát, mely sajtból, tejből és száraz kenyérből állott, egy londoni vendégszerető barátjának megrakott asztalával volt kénytelen felcserélni. De nemcsak a régi étrendet, melyet Harvey »sorry fare of subrancid cheese and milk in every form«-nak mond (szomorú koszt, mely csaknem avas sajtból és mindenféle formájú tejből állott), hanem a tiszta falusi levegőt is kénytelen volt felcserélni London ködös éghajlatával.

Aki azzal a kérdéssel fordulna hozzám, hogy miképpen lehetne legkönnyebben 100 éves, annak minden vonakodás nélkül így felelnék: Menj barátnak egy kapucinus kolostorba, vagy vétesd fel magad egy angol szegényházba, vagy vedig légy »paraszt«. Ezek az emberek kevésbbé ismerik a gondot. Szegényes, egyszerű, de rendszeres életmódjukat nem teszik ki mértéktelen élvezeteknek és nem hülnek meg a szinházból, hangversenyről, vagy kávéházból való késői hazamenetel által.

Hogy az embernek kétségkívül módjában áll jóval 100 éven felül elélni, azt Parr Tamás példája mutatja, valamint azok, melyeket Pflüger, Pel, Metschnikoff és Hufeland ismertettek. Akadt közöttük egynéhány, aki, mint Jenkins, 169 évig élt, amit okirat is bizonyít. Az ő okos életmódjuk nekünk is példaképpen szolgálhatna. Az egészséges vérmirigyek öröklése mindenesetre kedvező tényező, de helyes életmód mellett gyenge szervezetű emberek is magas kort érhetnek el és utódaik is jobb alkotású vérmirigyeket fognak örökölni.

Miközben az egyes fejezetekben előadottakat összegezem, a következő tanácsokat adom a lehetőleg magas kor elérésére:

1. Tartózkodjál lehetőleg sokat friss, egészséges levegőn, főleg, hacsak nincs túlságos meleg, napfényben. Gondoskodjál ilyenkor elegendő mozgásról és tégy naponta nagyobb sétát.

2. Húst csak mérsékelt mennyiségben egyél napjában egyszer. Étrended főleg egészséges tehenek, vagy kecskék, forralatlan teje legyen, továbbá tojás, földtermékek, zöld főzelék, vaj, sajt és gyümölcs. Minden harmadik hónapban egyáltalán kerüld a húsevést. Az ételeket gondosan rágd meg.

3. Fürödjél meg naponta; ha vérkeringésed egészséges, végy hetenként egyszer izzasztófürdőt.

4. Gondoskodj naponkénti székelésről, tisztítsd meg azonkívül beleidet hetenként egyszer enyhe hashajtóval.

5. Hordj likacsos ruhát, leginkább pamutos, legfeljebb télen gyapotos alsóruhát. Gallérod bő legyen. Nyáron világos, télen pedig sötét szinű kalapot és ruhát viselj. Járj állandóan félcipőben.

6. Korán kelj és korán feküdj.

7. Aludj nyitott ablaknál sötét, csendes szobában. Alvásod ne legyen 6½, óránál kevesebb és férfinál 7½, nőnél pedig 8–8½, óránál hosszabb.

8. Egyszer hetenként teljesen pihend ki magad. Tartózkodj, ha lehetséges, szombat estétől hétfőig vidéken, hegyek között.

9. Kerüld a lelkirázkódtatásokat és izgalmakat. Ne törődj sem azzal, amin úgy sem lehet változtatni, sem pedig azzal, ami esetleg megtörténhet. Ne beszélj kellemetlen dolgokról. Légy erős akaratú.

10. Légy mértékletes a nemi élvezetekben. Ne nyomd el azonban teljesen nemi ösztönödet. Házasodj meg és ha özvegységre jutottál, házasodj újra!

11. Kerüld a túlfütött helyiségeket, főleg amelyek gőzfütésre vannak berendezve vagy rosszul szellőztethetők.

12. Légy mértékletes az alkohol és dohány, kávé és tea élvezésében.

NÉV- ÉS TÁRGYMUTATÓ.

• Abstinens férfiak 139.
• Aggszüzek 138.
• Agy nyugalma 128.
• Akaraterő 14.
• Akromegália 10, 21, 145.
• Alkohol 34, 38, 118, 119.
• Alma 100.
• Alsónadrág 59.
• Aludttej 109.
• Alvás 126, 128, 147.
• Alvás tartama 129.
• Anyagcsere 11, 28.
• Anyatej 36.
• Arcmasszázs 166.
• Arzénevők 150.
• Arzénkura 151.
• Arzénmérgezés 151.
• Arzéntartalmú ásványvizek 152.
• Álmatlanság 13, 130,
• Álmosság 126.
• Álom 13.
• Állati táplálkozás 93.
• Állatvér 162.
• Ásványvizek 47.
• Átöröklés 22.

• Baldwin 138.
• Basedow-kór 2, 8, 157.
• Belek 48.
• Bevont nyelv 115.
• Bélbeli rothadás 49.
• Bélben keletkező mérgek 29.
• Bickel 114.
• Bor 90, 119.
• Bőr 9, 53, 56.
• Böttger 123.
• Brown-Séquard 160.
• Bunge 127, 162.
• Burgonya 98.
• Bűncselekmény 15.

• Carlyle 147.
• Celluloze 100.
• Christern 127.
• Cigaretta 125.
• Cipő 60.
• Cornaro 141.
• Cukorbetegség 15, 21, 144.
• Cseresznye 100.
• Csontállomány 8.
• Csontrendszer 98.

• Demokritos 147.
• Dohány hatása 118, 125.
• Dohányosok 34.
• Dohányzás 44, 124.
• Dürig 156.

• Ecet 89.
• Emberi tej 108.
• Emlékezőtehetség 12.
• Epekőbetegek 146.
• Eper 100.
• Erjedési folyamat 47.
• Erjesztő 106.
• Eunuchok 131.
• Eunuchok-női 7.
• Éghajlati viszonyok 90.
• Érelmeszesedés 112, 120, 147.
• Ételek elkészítése 91.
• Étvágygerjesztők 114, 118.
• Étvágytalanság 115.

• Fáradtsági termékek 126.
• Fehér hús 104.
• Fehérje 86.
• Fehérnemű gyapot 57.
• Fejfájás ideges 63.
• Félcipő 61.
• Fiatalos külső 166.
• Fogak kihullása 167.
• Foghús 1.
• Fogkő 167.
• Forralatlan tej 107.
• Főzelék 96.
• Futógyakorlat 72.
• Fürdők 62, 63, 64.
• Fűszerek 45, 89.
• Fűtés 81.

• Galilei 147.
• Gauthier 165.
• Goethe 135.
• Golyva 2, 22, 23.
• Gond 144.
• Gőzfűtés 82.
• Graaf-féle tüsző 139.
• Graham kenyér 47.
• Grapefruit 118.
• Grawitz 113, 163.
• Gummicipő 61.
• Gyalogolás 72.
• Gyapjúszövetek 58.
• Gyomornedv 114.
• Gyümölcs 96.
• Gyümölcssav 88, 98, 100.

• Haematogen 164.
• Hajhullás 169.
• Haj villanyozása 168.
• Hajzat masszirozása 168.
• Hal 49, 94, 104.
• Hálószoba 128.
• Harvey 133.
• Hashajtó 50.
• Hasnyálmirigy 3, 31, 46, 102.
• Hasnyálmirigy-kivonat 161.
• Házasság 18, 139.
• Házasság előnyei 140.
• Hegymászás 71.
• Hereelégtelenség 19.
• Herék 7.
• Herekészítmények 160.
• Heréltek 3, 18.
• Hideg láb 68.
• Hideg természet 139.
• Hisztéria 15.
• Hízás 10.
• Hosszú élet 22.
• Hosszuéletüség tizenkét parancsolata 170.
• Hufeland 133, 165.
• Hugo Victor 135.
• Húgysav 54, 90, 95, 104.
• Hurka 104.
• Hús 51, 93.
• Húsevés következményei 40, 101, 148.
• Húsevők arcszíne 167.
• Hülés 60.
• Hüvelyes vetemények 96.
• Hypophisis 2.

• Ibsen 135.
• Idegbántalmak 101.
• Idióta gyermek 11.
• Idiotizmus 12.
• Impotencia 136.
• Intelligencia 12, 20.
• Ivarmirigyek 3, 134.
• Izgatószerek 40, 118, 122.
• Izomerő 88, 97.
• Izzadás 65.
• Izzadságmirigy 53, 56.
• Izzasztó eljárások 65.
• Izzasztófürdők 169.

• Járás 72.
• Jellem 19.
• Jód 44, 104, 105.
• Jódkészítmények 153.
• Jódkezelés 153, 168.
• Jó étvágy 115.

• Kakaó 109, 122.
• Kakigyümölcs 100.
• Kalapviselés 168.
• Káliumsó 97.
• Kancatej 108.
• Kasztráció 16.
• Kasztrált nők 136.
• Kávé 37, 52, 118.
• Kecsketej 95.
• Kedély 13, 143.
• Kefir 105.
• Kemény gallér 59.
• Keményítő 97.
• Kigőzölgés 61.
• Kiherélés 130.
• Kiütések 54.
• Kivonati anyagok 94.
• Koffein 123.
• Konyhasó 62, 88.
• Koraérett gyermek 20.
• Korai butulás 19.
• Kossuth 147.
• Köszvény 100, 103, 112.
• Közösülés 137.
• Krafft Ebing 139.
• Kretin 12.
• Kukorica 100.

• Laitinien 121.
• Lábfürdő 63.
• Leibnitz 147.
• Lelki gyötrelmek 143.
• Lelki izgalmak 146.
• Légfürdő 56.
• Lélegzés 76, 78, 79.
• Loisel 138.
• Lovaglás 72.

• Masszázs 70.
• Máj 45.
• Mártás 89.
• Mellékvesék 20, 31.
• Menstruáció 7, 14, 137.
• Méhgyulladás 137.
• Mérges anyagok 42.
• Mértékletes élet 133, 148.
• Mész 98, 99.
• Munkaiszony 12
• Myxödema 2.

• Napfürdő 74.
• Naunyn 163.
• Nemi élet 38, 131, 133.
• Nemi kicsapongások 3, 136.
• Nemi ösztön elnyomása 136.
• Nemi visszaélések 7.
• Neuraszténia 15.
• Nevelés 37.
• Newton 147.
• Ninon de l’Enclos 135.
• Nőemancipáció 18.
• Női nemi szervek 136.
• Nőtlenség 141.
• Növényevők 113.
• Nyál szerepe 116.
• Nyirokmirigy 48.

• Oertel-féle terrain-kúra 73.
• Okos életmód 170.
• Óriásnövés 8.
• Osztriga 49.
• Óvszerek 137.
• Önfertőzés 137.
• Önmegmérgezés 32, 41.
• Öröklődő alkoholizmus 121.
• Őszülés 31, 145.

• Pajzsmirigy 30, 43, 101, 104.
• Pajzsmirigy degenerációja 155.
• Pajzsmirigyhiány 10.
• Pajzsmirigykészítmények 9, 151.
• Pajzsmirigy-kura 158.
• Pálinka 90, 119.
• Pamut 58.
• Pankreon tabletták 161.
• Parr Tamás 24, 132, 170.
• Pawlow 114.
• Petefészek 8, 31, 33.
• Plato 136, 147.
• Plátói szerelem 132.
• Psoriasis 54.

• Rágás 48, 114, 116.
• Rizs 97.
• Rothadási folyamat 29.
• Ruházkodás 57, 60.

• Sajt 95.
• Sápkór 7.
• Sápkóros lányok 138.
• Sertésvér 163.
• Sikamlós elbeszélések 140.
• Simonskenyér 47.
• Só 52.
• Sokrates 147.
• Sör 90, 119.
• Spermium 161.
• Svédtorna 71.
• Syphilis 4.

• Szamártej 108.
• Szandál 61.
• Szellemi túlerőltetés 147.
• Szellőzőkészülék 81.
• Szemérem elleni vétség 133.
• Szeszes italok 89, 118.
• Székrekedés 46, 50, 147.
• Szénhidrátok 88, 96.
• Szépítőszerek 166.
• Szívbaj 73.
• Szőllő 100.
• Szüziesség megszünése 145.

• Scharffenberg 120.

• Táplálkozás 85.
• Tápláló érték 86.
• Táplálósók 88.
• Tea 37, 52, 118, 123.
• Tehén 108.
• Tej 94, 105, 106.
• Tej felforralása 106.
• Tejsav 49.
• Tejtáplálék 51.
• Testgyakorlatok 65, 70.
• Test kigőzölgése 61.
• Testmozgások 167.
• Tiszta levegő 76.
• Thein 124.
• Tranzfuzió 165.
• Tuberkulin 107.
• Tüdővész 77, 79.
• Tyúktojás 95.

• Vacsora 128.
• Vaj 95.
• Vallásos nevelés 37.
• Változás kora 54, 132.
• Vas 89.
• Vaskura 151.
• Vastartalom 99.
• Vászon 58.
• Vegetáriánizmus 113.
• Vegetáriánus étrend 111.
• Vese 51, 102.
• Vénülés időelőtti 1.
• Vénülés kezelése 150.
• Vénülés megakadályozása 35, 154.
• Vénülés okai 26.
• Vér 164.
• Vérátömlesztés 165.
• Vérkeringés 103.
• Vérképződés 28.
• Vérmirigyek 23.
• Vérnyomás 28.
• Villamos fényfürdő 66.
• Vízivás 89, 117.

• Weichardt 126.

• Yogurt 49, 105.

• Zárt helyiség 80.
• Zsír 88.