Post ANivtN4Zj8GKtdXpdw by bgme@bgme.me
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(DIR) Post #ANivtN4Zj8GKtdXpdw by bgme@bgme.me
2022-09-19T13:37:04Z
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怎么才能快速瘦肚子？今天去洗澡，感觉自己肚子上的肉好像又变多了。oz
(DIR) Post #ANiyiKcIolL3xLkQee by arona1987by@alive.bar
2022-09-19T14:08:40Z
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@bgme 据说可以用硬毛刷子洗澡，多搓搓肚子。不过我也没试过。另一个方法大概是多游泳，不过国内要考虑被算成接触者带走的可能……
(DIR) Post #ANiz8OwjLLsUufjYqu by Barbela@biplus.date
2022-09-19T14:13:22Z
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@bgme 同求，每次捏着都很忧伤
(DIR) Post #ANj3GyxTjcjQjgQmbQ by shiiiiily02@1234.as
2022-09-19T14:56:44Z
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@bgme 减脂！力量训练一小时加上有氧训练三十到四十分钟吧。我一个半月大概这样坚持了十五六次（？），下腹围瘦了6cm :0080:
(DIR) Post #ANj3GzSJsxOyHKrPfs by bgme@bgme.me
2022-09-19T14:59:45Z
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@shiiiiily02 多谢
(DIR) Post #ANj4YHTMFjEX299enw by Michaelis@fedi.tesaguri.club
2022-09-19T15:04:35.042551Z
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@bgme 目前来说燃脂效率最高的是空腹+黑咖啡+有氧，最好是早上，没有时间的话其实任何时间有氧都ok，最好空腹，晚饭后半小时这种时间。有氧可以选椭圆机这种可以将心率控制在合理范围的。如果本身是小基数（BMI正常到偏瘦，并不是肥胖）的话推荐加上任何类型的力量训练，核心肩臂臀腿都可以，会增加基础代谢，纯有氧可能并不会奏效。如果纯粹想减掉点脂肪的话空腹黑咖啡有氧是最有效率的（任何有氧其实都ok但是相信我空腹黑咖啡真的立竿见影）
(DIR) Post #ANj4YHssipeMJJ62aW by bgme@bgme.me
2022-09-19T15:14:06Z
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@Michaelis 多谢
(DIR) Post #ANj5z4sBJ143jI6iHY by loikein@mastodon.social
2022-09-19T15:30:07Z
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@bgme 试试卷腹？大概可能有效……（不是中式仰卧起坐那种，抬到一半腹部收紧就可以下去了
(DIR) Post #ANj6W1BG3Re1pmjmW8 by PigeonAdultman@douchi.space
2022-09-19T15:36:04Z
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@bgme 放屁…风油精涂肚脐眼周围然后跪床上揉肚子撅屁股…然后就会有很多气体排出来……放一次屁腰围小2-4cm…这是我看小红书上说的，我自己没试过…不一定有用…但是，似乎和做运动控制饮食比，这个方法好像也没什么坏处？ :thinking_very_hard:
(DIR) Post #AOQO8aOy9wGoMpHI9Y by wildacid@alive.bar
2022-10-10T12:46:07Z
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@bgme 直立，高抬腿下拍手