發信人: xpbo (小豬家族之快樂豬) 看板: sports 日期: Thu Sep 21 22:38:47 2000 標題: 生活小常識--五大指標與體能狀況 修改: Thu Sep 21 22:44:27 2000 運動可以是一種免費的健康檢查；具有評量體能狀況的功能；平時可以自己觀察各種身 心反應與變化，隨時為自己的健康打分數。 以下有幾項主觀上的檢視項目，可供運動者為自己做健康評估，也可以當作運動量、運 動項目、運動時數上的調整參考： ★參與運動的意願如何… 當身心處於健康狀態時，人會感覺精神飽滿、體力充沛，對於各種運動或是活動，會覺 得躍躍欲試；如果健康狀況不佳，就會覺得懶散、提不起勁，為自己頻找理由開脫，在 認知上根本就把運動當成勞其筋骨的苦差事。 ★隨時留意突發的狀況… 身體健康時，會覺得活動是增進通體舒暢的好方法；但是若在運動進行中，或是運動後 出現不尋常的疲勞、疼痛，或感到頭暈、噁心，甚至想嘔吐，也是身體不適所發出的警 訊。 ★運動後是否比較好睡… 良好的睡眠狀況是入睡快、睡得熟、醒後精力充沛；如果睡眠品質差，如整夜輾轉不易 入睡、夜間易醒、睡醒後仍深感疲勞等，也是健康出問題的症狀之一，必須及時做改善。 ★運動是否有助於開胃… 運動時消耗能量大，所以運動後會使食慾大增，胃口大開；但是如果運動後不想吃東西 、食量減少、食慾不振，這可能表示胃腸消化機能出問題了；也可能與運動量的安排不 合適，或身體機能不良有關。 ★運動排汗量有何變化… 通常未經體能訓練者的排汗量，會隨著訓練程度的增加而逐漸減少；如果在相同的客觀 環境與條件下，排汗量比過去明顯增加，甚至有夜間睡眠時冒冷汗的現象，這表示身體 已經極度疲勞了，也可能是內臟器官生病的徵兆。 -- 多多運動 能讓人身心愉悅 天天運動 是我最快樂的事 歡迎大家到sports板來一起討論運動  -- * Origin: 中山大學-美麗之島BBS * From: 140.116.23.78 [已通過認證] .