發信人: UTBOY (運動男孩--三分射手)    看板: basketball-Club
日期: Mon Apr 24 14:06:08 2000
標題: ㄚ政體育課筆記之1--運動傷害..
修改: Mon Apr 24 14:58:01 2000

   [1;36mㄚ政[1;33m:[1;32m今天早上下雨..所以體育老師..也就是我們學校的籃球隊教練..
        就跟我們說了一些有關運動傷害的課程..想減肥的也可以參考一下..:)
[1;33m
        扭傷[1;37m分為[1;33m:[1;36m骨,韌帶,肌肉,神經,軟骨,肌腱,滑囊液,微血管..
             其中以[1;33m"[1;31m韌帶[1;33m"[1;37m和[1;33m"[1;31m微血管[1;33m"[1;37m最常發生..
[1;35m        治療[1;33m:[1;32m1.[1;37m休息..(7--15天會康復..慢則一個月..)
             [1;32m2.[1;37m冰敷..(48--72小時內為急性期..)
             [1;32m3.[1;37m抬高..(患部要抬比心臟高..)
             [1;32m4.[1;37m壓迫..
[1;36m
        運動量切勿過少(65%以下)或過量(80%以上)..適量為60%--80%..
[1;31m        運動量公式[1;33m:[1;37m     6x[1;31m心跳率
                        [1;37m-------- x 100% = 運動量(%)
                        [1;37m220-年齡
                       [1;35m(^^^為常數..不變..)
                        [1;31m心跳率[1;33m:[1;37m計算10秒之心跳數..直接帶入公式中..
[1;33m        運動量低於60%食量不變..
[1;33m              界於60%--80%之間食量增加.. 
[1;33m              高於80%食量減少..      
[1;36m        ㄚ政[1;33m:[1;32m所以運動控制+飲食控制=減肥....-_-...
                        
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                    [1;31m ● [0m            [1;35m運動男孩--三分射手 [1;36m政..[1;33m([1;5;32mUTBOY[0m[1;33m)[0m
    [1;33m ●[0m∕        [1;33m ●[0m∕      ﹨[1;33m●[0m 
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* Origin: 中山大學-美麗之島BBS * From: 163.15.46.37 [已通過認證]
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